ORARIO DELLE LEZIONI
Sabato dalle ore 14.30 alle ore 18.30
Domenica dalle ore 9,00 alle ore 16,00
ISCRIZIONE
Il costo del corso è di 120 € (IVA esclusa).
Per gli studenti SUISM la quota è ridotta a 100€ .
Le iscrizioni devono pervenire alla segreteria della Back School di Milanino entro il 20/09/2022
Il versamento dovrà essere effettuato tramite bonifico bancario intestato a:
Back School – Programma Toso SNC, c/o Banca Intesa – Viale Cooperazione, 43, Cusano Milanino: IBAN: IT02Z0306933082100000002005, causale: iscrizione Corso di Nordic Walking.
PROGRAMMA
Il Corso è rivolto a kinesiologi fisioterapisti e medici che voglio offrire ai loro allievi/pazienti un’attività motoria di mantenimento della buona salute (rachide, articolazioni, ossa).
Verranno evidenziati i principali errori del passo e successivamente si svilupperà la tecnica corretta della comminata nordica che prevede l’utilizzo, oltre che del comparto inferiore, anche di tutta la parte superiore del corpo.
Verranno sviluppati esercizi didattici di vario genere ed esercizi specifici per artrosi ed osteoporosi.
Sabato 1 ottobre:
– lezione teorica con proiezione di slide :
La tecnica del Nordic Walking e i benefici di questa attività motoria per l’artrosi, l’osteoporosi e le algie vertebrali.
I benefici dell’attività all’aria aperta e nella natura per corpo e psiche.
– lezione pratica in palestra e all’aperto:
I principali errori del cammino, esercizi propedeutici al Nordic Walking da svolgere in palestra.
Valutazione dei propri errori del passo e della postura nella dinamicità del cammino. Primi esercizi relativi alla rullata, i movimenti del bacino (avvitamento e basculamento), l’autoallungamento ed il movimento delle braccia e spalle in opposizione al bacino.
Domenica 2 ottobre:
Lezione pratica all’aperto:
Si imparerà la tecnica del Nordic Walking completa mediante: esercizi di riscaldamento specifici, esercizi di apprendimento della tecnica eseguiti individualmente a coppie ed in gruppo. Esercizi specifici per le problematiche dell’osteoporosi, dell’artrosi e delle algie vertebrali. Piccoli giochi con i bastoncini da eseguire in coppia e in gruppo. Esercizi di defaticamento e stretching.
Ci si fermerà a pranzare durante il cammino e si rientrerà in palestra per le ore 16.
– In palestra
Conclusione del corso e consegna degli attestati.
ABBIGLIAMENTO CONSIGLIATO
Un paio di scarpe comode per camminare. NO zainetto, le spalle devono essere libere; meglio marsupio.
I bastoncini non sono quelli da trekking ma hanno un guantino particolare che permette di aprire la mano senza perdere il bastoncino. Si possono eventualmente acquistare presso questo sito:
SISTEMAZIONE ALBERGHIERA
Vi propongo il B&B “La Giara” situato proprio di fianco a Kinetica http://lagiarabedandbreakfast.com/
Vi aspetto con gioia!
Isabella Barovero
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